当地时间1月6日，RB莱比锡球员奥尔班在接受《图片报》采访时回顾了球队在赛季上半段的表现，认为球队在大换血后走上了正确的道路。奥尔班还谈到了他严格的体能、营养和工作和休息管理。

经过阵容的大幅调整，球队目前排名第四，但在去年年底的最后阶段连续两场失利。你如何评价球队本赛季上半段的表现？

奥尔班说：“夏天大规模重建后，我们首先要做的就是重建整个团队。但必须承认，到目前为止，我们做得很好。因此，在我看来，这半个赛季是积极的。当然，一切都不完美，也不可能一下子达到理想的状态，但我们正走在正确的道路上，必须保持清醒。因为赛季末已经证明，如果几名球员缺席，上周每个位置都很难取得顶级表现。”

新阵容，新教练。37岁的主教练奥莱·维尔纳怎么评价？他最大的特点是什么？

奥尔班说：“他最重要的是，他总是把球队放在第一位，这在球员中很受欢迎。与此同时，他对比赛的准备工作非常仔细，他真的很幽默。和他一起工作是一件非常舒服的事情。”

就在去年夏天，你曾经被认为是可能离开球队的候选人，但现在你已经成为RB莱比锡上场时间最长的球员。你有“证明自己”的感觉吗？

奥尔班回应说：“去年夏天我并不焦虑。我知道我上赛季的数据，并本能地信任我的身体状况和能力。这个赛季，在我保持稳定的表现的同时，还有一个重要的背景——我们九年来第一次没有参加欧洲战争。说实话，这当然很遗憾，但差异确实很明显。这更像是一个“减轻负担的赛季”，这意味着你有更多的恢复时间，并且可以真正充分利用它。尽管如此，我仍然希望下赛季会有所不同，我希望我们能回到欧洲。毕竟，在灯光下玩的感觉每次都非常令人震惊。”

自从去年进入德甲以来，球队首次错过了欧洲比赛，外界曾经认为更衣室失去了控制。作为队长，为什么那支球队被认为如此难以管理？

奥尔班说：“我不认为这支球队真的很难带来。把糟糕的结果简单地归因于更衣室问题，事实上，它太片面了，背后有很多因素。当然，球队里确实有一些个性鲜明的球员，但这个赛季也是如此。不同个性的共存是正常的，不仅在足球领域，而且在任何大型组织中。关键是如何把每个人都带到同一条轨道上。这不仅需要战术工作，而且有点像教育和指导。每个人都必须保持警惕和谦逊，清楚地理解和履行自己的角色。”

您的合同将持续到2027年。您对未来有多长远的规划？

奥尔班说：“我还有一年半的合同。我状态很好，踢得很开心。至于更远的事情，我选择放手。最重要的是，我还在进步。在新教练的领导下继续成长本身就是一件美好的事情。仅在这个上半赛季，我就在一些方面取得了进步，比如抓住前压防守的机会，控制防守，这些进步仍然激励着我。”

你在体能训练和营养管理方面非常严格，甚至是专家。那么，你的冰箱里有什么是绝对不可或缺的呢？

奥尔班回答说：“一定要有一大桶牛骨汤。有时我甚至自己煮，用牛骨髓煮18个小时，以充分释放氨基酸。这些氨基酸对肠道健康非常有益，牛骨汤本身也富含胶原蛋白。说实话，我对如何处理我的职业生涯有点“偏执”。冰箱里还必须有高质量的蛋白质，比如高质量的鸡蛋。此外，还有维生素D，我以滴管的形式服用。此外，我的家人总是准备生牛肝，因为在我看来，它是“大自然赋予的复合维生素”。

最近发现了什么新的养生方法或习惯吗？

奥尔班说：“我最近买了一盏荧光灯。当我每天在家吃早餐时，我会打开照片大约半个小时。这对情绪状态有明显的积极影响，调节体内激素分泌，帮助我保持稳定的工作和休息节奏。现在我的睡眠时间基本上固定在21点45分，我训练身体几乎每天没有闹钟，几乎可以在同一时间自然醒来。”

队友们会问你这些问题吗？

奥尔班说：“是的，时不时会有。例如，马顿-达尔道伊，柏林赫塔，我和他在匈牙利国家队踢足球。他比我小十多岁，但我们的关系一直很好。他意识到他必须为自己的身体承担更多的责任。他的一些俱乐部队友也注意到我在这些方面更专业。他们经常来咨询我力量训练的方法或饮食原则。我也很高兴与他们分享我的经验。也许这些东西将成为我退休后的发展方向。谁知道呢。"

说到匈牙利国家队，你还为错过世界杯附加赛感到遗憾吗？

奥尔班说:“按照当时的过程，真的很苦，因为我觉得我们搞砸了机会。但最后我会说，你最终得到的往往是你应得的。我试图从更积极的角度来看待这件事。这样，我就可以在夏天安排一个‘练蹲的假期’。”

听起来很有趣

奥尔班笑着说：“这真是‘残忍’。连续六天每天进行三次深蹲训练。通过这样的训练安排，你的最大深蹲重量可以增加约20公斤，这是一个相当夸张的进步；在正常情况下，至少需要六周的时间才能实现类似的改进。”